教你如何自己去除体内湿气——家庭医生

　　湿气难缠！湿气，并不是夏天专利，一年四季都会沾上，很多人想要了解关于祛湿的方法。而且，还强调是那种毫不费力、最好躺着就能做的方法。

　　家庭医生为你介绍一种躺着就能祛湿的方法！在介绍方法之前，先来简单判断一下自己湿气重不重。

　　湿气重不重，请自查这6个地方就能判断

1、舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

2、大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。

3、身材：通常肥人多湿。

4、精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋不愿动。

5、皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

6、瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

知道了自己湿气重不重，大家伙再来了解一下“边睡觉边祛湿”的方法。睡眠中赶走湿气，用这3招！

总结一句口诀就是： “二艾三窝四穴”。

在睡前试试艾灸2个穴位、按揉、拍打3个部位和4个穴位，祛湿又通经脉。

1、艾“两穴”

①阴陵泉穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

②足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

方法：足三里灸3~5分钟，阴陵泉灸1~2分钟。

家庭医生温馨提示：以下4类人不适合艾灸

1.热证病人：比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。

2.孕妇：尤其在孕早期时，不要在腹部施灸，否则容易导致流产。

3.阴虚有热者：多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。

4.糖尿病病人：多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤。

2、揉、拍“三窝”

①腋窝：在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。常按揉可疏导心经郁火。

②肘窝：肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”，可以经常揉、拍。

③腘窝：拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。

　　方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。 腋窝按揉没有时间和次数限制。

3、掐、揉“四穴”

①阴陵泉穴：阴陵泉穴，脾经上的排湿大穴！它是一个管理身体水液的穴位，能调节体内的湿气，刺激这个穴位，可以有助祛除体内的脾湿。

②足三里穴：是调理脾胃的第一穴，除湿当然也少不了它。每天睡觉前按揉几分钟，可以协助阴陵泉祛湿。

③承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

④丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

　　方法：每天坚持掐揉以上四个穴，至少各10分钟。

　　家庭医生温馨提示：按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

除了上边介绍的方法，大家还可以通过敲京门穴、推脾经。

1、敲京门，推脾经

①敲京门：京门穴属于胆经，但又是肾经的募穴；每天随时随地用空心拳头轻轻敲打这里，数量不限，越多越好！

"肾主水，为水脏"，人体内水液的潴留，分布与排泄，主要靠肾气的推动。

②推脾经：经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒跑光光。因为三阴交到阴陵泉这段属于脾经，脾主运化，有运化水湿的作用！脾的功能正常，水湿就不可能聚集。

具体方法：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

四种常见食物，让你越吃湿气越重

　　湿，有两个来源。一种是外部来源，经常住在气候潮湿的地方，或者经常淋雨涉水，就容易被湿邪侵袭。还有一种，是由于人体脏腑功能不调导致的。而饮食不合理，引起的脾胃功能失常是最常见的原因。所以，要少吃下边的食物，否则湿气会加重。

1、辛辣食物

辛辣吃多了会让你体内湿气加重。这是因为过食辛辣食物，会生内热。然后热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。比如麻辣火锅、川菜、湘菜、还有大家最爱的小龙虾，都要少吃点。

2、冰凉食物

　　尤其到了夏天，和小龙虾一样受欢迎的，还有冰啤酒，下班后，大排档里吃得嗨喝得欢。劝你最好少喝！因为过凉的食物，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒。脾胃阳气被伤后，就会大大助长湿邪的势力，体内湿气自然就更重了。而且，酒本身就“性热而质湿”，不论从保护肝脏还是祛湿的角度，都要少喝！此外，冰凉食物比如冷饮、凉菜等也要少吃。

3、凉茶

　　清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等，性味比较寒凉，频繁饮用也可导致脾胃虚寒。 相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。

　　家庭医生温馨提示：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

4、湿热水果

　芒果、菠萝、榴莲，不要多吃。